Según un informe de la revista GQ, para los seres humanos es imposible funcionar si no tiene un descanso, pues quienes no logran conciliar el sueño sufren daños cerebrales, el cuerpo pierde fuerza y les es imposible realizar ciertas funciones.
Por esto, sacó a la luz uno de los mejores secretos de los militares estadounidenses, que es dormirse en tan solo 120 segundos y este es el paso a paso:
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- Cerrar los ojos y relajar los músculos de la cara (de la frente hasta la mandíbula) y seguir con cada extremidad del cuerpo; empezar con los hombros e ir hacia la espalda y brazos hasta llegar a los pies.
- Realizar una respiración lenta y profunda durante 10 segundos.
- Despejar la mente, no pensar en nada.
Ahora, la fase final y la más importante.
- “Imagínate recostado en una canoa, en un lago tranquilo, con un cielo azul”.
- “Imagínate que estas cómodamente acostado en una hamaca de color negro en una habitación completamente negra y oscura”.
- “Finalmente, repite ‘no pienses, no pienses’ durante 10 segundos”.
‘Relax and win: Championship Performance’, un libro citado por el medio, encontró que al menos el 96 % de las personas que la ponen en práctica logran conciliar el sueño. La adecuación a esta técnica tarda por lo menos un mes.
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